谷雨时节如何养生

2013年4月20日，阴历三月十一，是24节气中的谷雨节气。

谷雨时节如何养生

据古籍记载：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”“谷雨，谷得雨而生也。”

对现代都市人来说，“谷雨”这个节气，也就是24节气之一，并无什么特别之处。但在农耕社会，谷雨，却是一个相当重要的节气。谷雨时节天气阴晴，冷暖，甚至直接关系到这一年的收成。自古以来，棉农都把谷雨节作为棉花播种的时节，故有“谷雨前，好种棉”、“谷雨不种花，心头像蟹爬”的说法。

每到谷雨时节，布谷鸟的叫声格外响亮。古人有诗云：“布谷声中雨满犁，催耕不独野人知。荷锄莫道春耘早，正是披蓑化犊时。”

时至今日，对远离农耕的人来说，谷雨的意义，大概更多地体现在它所代表的的时节特性上。

古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”意思是说，谷雨节气后，降雨量增多，浮萍开始生长，布谷鸟开始提醒人们播种，桑树上开始见到戴胜鸟。

这些物候特征，提醒大家，在身体保健养生方面需要注意一些问题，尤其是了解一些这个时节多发疾病的预防，是非常必要的。

一、过敏性疾病

谷雨时节，花红柳绿，正是好一派春光。但对花粉等过敏的过敏体质人士，却在这个时候很容易发生花粉过敏症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

所以，特别提醒这些朋友:应减少户外活动,尽量避免与过敏源接触;一旦出现过敏反应，要及时就诊。

二、风湿性疾病

谷雨时节，降雨量增多，空气湿度加大。中医理论认为，潮湿的环境，容易使得湿邪侵入人体为患，以至于造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。严重者甚至引发各类风湿性疾病。

所以，谷雨时节一定要注意祛湿。在天气晴好的日子里，多通风，晾晒被褥，自己也多晒晒太阳。在饮食上，则多进一些具有良好祛湿效果的食物，诸如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

三、上火

谷雨时节，正是暮春之时，依然是肝气当令，体内蓄积的阳气随着春暖向外生发，若阳气过重，就会热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，或头痛眩晕、目赤眼花等，这就是春天最容易出现的“上火”。

王浩骅提醒大家，预防上火要注意以下三点：

1、适时增减衣物

谷雨时节，气温回升加快，天气多变，有时像夏天般温暖，有时阴冷起来又很让人难受。所以一定要注意增加衣物，既要防止着凉，也要避免上火。

2、饮食少吃辛辣食物

火锅、麻辣烫、麻辣香锅、烤肉串等味道辛辣的食品，在这个时节最好少吃一些，以免上火。而黑米、豆类及其制品，以及芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等;则可多食。

3、多饮水、汤、粥

多喝水是防止上火最好的方法。而汤、粥，既营养丰富，又可补充大量水分，也是这一时节预防上火的好方法。

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